jak podniesc

Oooo .. z brzucha schodzi, ładnie Dieta bez zmian. Bo mysle, ze troche tez napuchłas przez okres. Zobaczymy co powiedza pomiary za tydzień. Udami sie nie przejmuj, jak z brzucha ci zejdzie, to i tłuszcz z ud potem pójdzie, łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu [...]

[...] po prostu rozleniwiłem się :) Dziś byłem u Krzysztofa Piekarza wraz ze swoim podopiecznym na lekcji pozowania, było też jego dwóch zawodników, fajna sesja, przekonałem się jakie to jest męczące (10 sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym zbiornikiem wody (a.k.a parowóz), no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale [...]

[...] 12x27kg 12x27kg chyba spadek mocy, lednow to 27 dociągałam 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6 8x6 7x6 tu wplatalam jeszcze z 4kg zeby zobaczyc jak pracuja rece na nizszym ciezarze, koniecznie musze to nagrac, i tu zaczęło mnie bolec w okolicy kregosłupa szyjnego nie wiem czy to mieśnie czy sam kregoslup 8x6kg 8x6kg [...]

[...] robię w 4-ym dniu treningowym a co do dzisiejszego treningu: ćw.1 wiosło sztangą - 40 kg już ciężko, nie unosiłam do mostka, tylko niżej 3b. rozpiętki - z hantlami 8 kg jak poziomo opuściłam ręce, to b. ciężko było je podnieśc 7. wznosy kolan do łokci - nie mam jak robić, bo nie ma drążka, poprzednio zawiesiłam się na poręczach maszyny, ale [...]

Ludzie powiedzcie mi jak to jest. Zaczynam robic ta 6 weidera i przy 3 cwiczeniu nie mam sily sie podniesc. Czy to normalne? Mam robic jak potrafie czy co ? Brzuch mam plaski , widac lekko kaloryferek , sam sie sobie dziwie :/ prosze o odp.

jak to obejrzałem to się załamałem :XD a jak ja tak nie mogę się podnieść to co?:D heh może jestem jakiś lewy ?XD ?:)

[...] :) git, kilka wskazowek: W PP staraj sie nie pchac tricepsem kiedy trafiles na niewidzialny syfit w 1/2 badz w 3/4 drogi tylko pchaj tulow do przodu, zauwaz na filmikach jak ciezarowcy podrzucaja na unik, idealne zgranie nog z tulowiem, lapa jest tylko posrednikiem...zreszta z samej lapy nie podrzucali by nigdy powyzej 220kg :) We frontach [...]

[...] o tym, żeby tego nie przeczytać, nawet nie mam, bo raz już się wyłożyłem na kartkówce z lektury, a typiara od polskiego zapowiedziała, że będzie gnębić, aż przeczytamy, jako, że i kolejnym, bodajże, 18 osobom, oprócz mnie, także się "nie powiodło". Całe szczęście, że wpadł mi do głowy pomysł wrzucania kolejnych rozdziałów w [...]

[...] cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie [...]

Regresja dobra rzecz, tylko ja bym tutaj bardziej skupił sie nad cięzarem , czyli skoki robić w dół np co 5kg a powtórzenia robić zawsze na maxa żeby jak najwięcej zrobić powtórzeń z duzymi ciężarami. przykład : zakładamy 100kg z którym jesteśmy w stanie zrobić 4 pow. wiec kumpel który stoji za nami asekuruje nas , robimy 1 , 2 , 3 pow czujemy [...]

[...] szansa, że działanie takiej diety będzie prozdrowotne niż przy masie. Jeśli chodzi o anabolizm na takiej diecie to może być problem i to nie jest opcja na dużą masę tak jak już powiedziałem. Jeśli zadowala Cię niski % bf i kontrola uzyskanych wyników, być może minimalne przyrosty to możesz spróbować po okresie adaptacji, lekko zwiększyć [...]

[...] Trochę jestem zawiedziona, bo rezonansu (czyli najważniejszego...) nie było. Ale w ciągu 2-3 tygodni powinnam go zrobić - jeśli guz się zmniejszył od leków to ok, a jak stoi albo rośnie, będzie operacja. Jeśli chodzi o wyniki badań to jest świetnie: prolaktyna spada, a inne hormony rosną. Żadne funkcje przysadki nie zostały upośledzone. [...]

Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki jak opanujesz to co próbuję Ci przekazać to ciężar nie będzie miał znaczenia. Jak już złapiesz tą pozycję, w której plecy się 3mają to zacznie się duży postęp bo wierz mi, że ten sposób jest chyba najbardziej optymalny i najmniej [...]

[...] NP OD 85KG WT6 10POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG PT6 5POWT -PROGRESJA OD 50%+5KG, NP OD 85KG" w pierwszym tygodniu robie sobie przysiady po 15 powtorzen, zaczynam tak jak tutaj jest napisane od 80 kg, powiedzmy ze skacze co 10 kg i przy 120 koncze bo wiem ze 130 nie dam rady 15 razy podniesc. analogicznie przy 5 powtorzeniach tylko przy [...]

[...] że tak nieszczęśliwie trafiłam, a ośrodek wydawał się renomowany, cieszyłam się że mnie przyjęli. Nie mogę powiedzieć, że zmarnowałam te 10 miesięcy, ale dobrze też nie jest jak się okazuje. Bardzo na Was liczę, sama dam z siebie ile tylko się da. chanula – mieszkam niedaleko Ustronia, Wisły, godzinkę jazdy samochodem:-)); anister – przemyślałam [...]

e tam niech se gadaja u mnie w pracy czasami sie smieja jak jadam jajca i mieso z ryzem ale jak np mieli kiedys problem zeby cos podniesc czy przeniesc to sam robilem to co oni we dwoch nie mogli

[...] g (20,6%) tł: 90,2 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 Zioła 1x4 3. TRENING Dzisiaj dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 tony opału w workach 25kg. 160 worków - podnieść, wrzucić przez okienko, potem [...]

[...] podnieść łokcie maksymalnie w górę bez obciążenia i dałem radę podnieść jedynie do poziomu :-( Przy wiosłowaniu Twoje ramiona wyglądają dosyć masywnie! tak barki dość dobrze czuję, chociaż czasami, jak dołożę obciążenia, to robię kilak pełnych powtórzeń i dobijam częśćiowymi a co do ramion, coś za bardzo nie chcą ruszyć centymetry w obwodzie :(

[...] HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba z odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu [...]

[...] (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 0*27kg 10*17kg 10*19kg 10*19kg Tak się cieszyłam z tego ćwiczenia, naładowałam na sztangę i d..pa, ani pod nią wejść ani ją podnieść. Potem jak już weszłam, to nie kombinowałam z obciążeniem. Już mam nowy pomysł jak to rozwiązać. Next time będzie lepiej. + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 [...]